1。沸騰したお湯を飲まないでください
蜂蜜を 67 °Cに長時間加熱すると、蜂蜜内のアミラーゼが分解され、色が暗くなります。蜂蜜中のビタミンCは、 1 / {{2}} {{}} / 2によって破壊されます。蜂蜜は、 65％から 80％のグルコースとフルクトースに加えて、酵素、ビタミン、ミネラルも豊富です。蜂蜜を食べるときは、お湯を使って飲んでください。水温は 60 ℃を超えないようにしてください。はちみつに熱湯を注ぐと、その豊富な栄養素が破壊されるだけでなく、自然な色、香り、味が変化します。
2。食べすぎないでください。
成熟した蜂蜜は、ブドウ糖と果糖の飽和溶液です。蜂蜜を過剰に摂取すると、血糖値が過度に上昇し、インスリンの機能を妨げます。したがって、蜂蜜の過剰摂取は適切ではありません。蜂蜜の一般的な用量は次のとおりです：成人は1日あたり 100 グラムを消費します。最大量は 200 グラム以下で、朝、中、夜に3回、朝に30〜60グラムに分けられます、正午に40〜80グラム、夕方に30〜60グラム。子供たちは毎日 30 グラムを摂取する方が良いです。
3。時間をかけることに注意してください。
蜂蜜の消費時間は非常に特殊です。一般に、 1 〜 1。5 食事の数時間前または食事の2〜3時間後に食べるのがより適切です。ただし、消化器疾患の患者さんにとって、健康に役立つためには、状態に応じて摂取時間を決める必要があります。蜂蜜を食べる時間に注意を払わない人もいます。彼らは食事の前後に蜂蜜水を飲みます。これは人体に害を及ぼすため、お勧めできません。
4。朝の蜂蜜水の最初のカップを避けます
減量中の誰もが、朝の蜂蜜水を飲むと解毒の効果があることを知っていますが、それはいわゆる腸のクレンジングを本当に達成できるのでしょうか？はちみつ水には、対応する糖が含まれており、純水の形ではありません。蜂蜜に含まれる果糖は、飲んだ後、人体に吸収されて使用される前に人体でブドウ糖に代謝される必要があります。これにより、朝の最初のコップ1杯の水分が身体を浄化する役割を失います{{1} }＃39;の内部環境。さらに、蜂蜜は最初の1杯の水であるため、体の水を効果的に補充することはできません 0010010 ＃39; sの細胞であり、排尿時間は沸騰水のそれよりも比較的遅く、解毒の効果もあります体内で減少します。このとき、体は老廃物を取り除かず、新しい素材を受け入れるようになりました。新しい材料は廃棄物残渣と混合され、新旧のハイブリッド材料の代謝吸収プロセスが提示されました。健康のためにさらに悪い。
5。ドン 0010010 ＃39;空腹時に飲まない
蜂蜜水は甘い食べ物です。空腹時にそれを飲むと、胃酸の分泌が増加するだけであり、過剰な胃酸と胃粘膜の損傷につながります。長期飲酒は体内の酸性度を高め、胃潰瘍や十二指腸潰瘍はあなたから遠くないです。蜂蜜水は食事の30分後に飲むのが最適です。溶解度が高すぎてはいけません。
6。豆乳と一緒に食べないでください
豆乳のタンパク質含有量は牛乳のタンパク質含有量よりも高く、蜂蜜には主に約 75％のグルコースとフルクトースが含まれており、少量の有機酸も含まれています。 2つを混合すると、有機酸とタンパク質が結合して、人体に吸収されにくい変性沈殿物が生成されます。したがって、蜂蜜水と豆乳は約1時間別々に飲むことができ、健康に良いです。
豆乳の摂取には適さないだけでなく、ニラ、蜂蜜、ニラなどの他の食品と一緒に食べるのはよくありません。下痢を引き起こす可能性があり、蜂蜜にはミネラルが豊富ですが、ニラには多くのビタミンCが含まれていますビタミンCはミネラルと反応するため、人々が吸収する栄養素は大幅に減少します。
